Abend Leute.
Mein Anliegen ist folgendes - Ich habe vor mit kraftorientiertem Training zu beginnen.
Maßgebend ist der Boring but Big Plan angelehnt an 5/3/1 by Wendler.

http://www.t-nation.com/free_online_...onth_challenge
http://www.t-nation.com/free_online_..._pure_strength

In den Assistenzübungen Chinups und Dips, sollten dort Zusatzgewichte benutzt werden falls die gegebene WDH Zahl ohne große Mühe absolviert werden kann?

Furthermore, hat jemand Erfahrungen mit diesem Plan und ggf. Tipps und Tricks bezüglich Kraftsteigerung?


Daten: 21y, 174cm, 68KG,

1RM: BD 90, KB90, DL,130

Ich würde mich über Resonanz freuen