Trainingsplan mit EP bitte mal drueberschauen

[Frank Stinger]

schließe mich dem vorredner an...

was auf den ersten blick trotzdem auffällt: satzverhältnis große zu kleine gruppen stimmt nicht. beine und rücken zusammen ist sehr unausgewogen, da so die größten muskelgruppen zusammen trainiert werden. klimmzug und latziehen wirkt fast identisch, beides zu machen scheint daher nicht sinnvoll. beinbeuger unterfordert. bandscheibenvorfall und hyperextensionen gebieen vorsicht. jeden muskel mit dem split nur 1x die woche erscheint zu wenig.

ernährungsplan: wenn das jeden tag so geht ist der völlig abwechslungsfrei.

[Jonny Rico]

Hm alle großen muskelgruppen? brust ist in te 1!
Die wdh staffelung ist eigenlich dazu da die muskeln auf alle reize anzusprechen,wie wuerde es deiner meinung besser gehen?
Da der Plan auf POF ausgelegt ist stehen die Klimmzuege im Muskelbereich "mittel" und beim Rudern auf gedehnt oder?

Ich geh deswegen nur zweimal da meine Reg. Phase recht hoch ist . Durch die Einnahme von creatin wird sie bestimmt noch hoehr oder?

Der Ep bietet doch recht viel abwechslung im zusammenhang mit dem Mittag und den Abendessen,durch verschiedenes Gemuese.