3 er split anfange?

**Zuckizk** · 23.06.2013, 20:15

Das Forum ist voller Pläne. In den Regeln steht: WICHTIG Threads lesen. Hättest du das befolgt dann hättest du das jetzt nicht gefragt.

Schreib mal den GK und den 2er.

**builderben** · 23.06.2013, 20:36

ag 1
beinbeuger
beinstrecker
lat zug zur brust
kabelrudern eng oder high row
sz cruls
kh curls
crunch

Tag 2
banckdrücken
butterfly
trizeps kabeldrücken
blade kh
lh nackendrücken
hyperextensions

das ist ein tp von meinem trainer, ich weiß ihr ratet immer kb, kzh zu machen aber ich mach sie erst wenn ich ausgewachsen bin, also passter der jetz ? aber bitte nicht sagen das sind grundübungen die muss ich machen...

**builderben** · 23.06.2013, 20:53

Zitat von Zuckizk

Das Forum ist voller Pläne. In den Regeln steht: WICHTIG Threads lesen. Hättest du das befolgt dann hättest du das jetzt nicht gefragt.

Schreib mal den GK und den 2er.

Beinpresse
Beinbeuger
Klimmzüge
kabelrudern eng oder high row
sz cruls
crunch

Tag 2
l-flys wegen deinen Rotatoren
banckdrücken
butterfly
trizepsdrücken
lh nackendrücken
hyperextensions

hier nochmal abgewandelt passt der so ?