jeden zweiten tag 9 sätze machen 27-36 sätze bauch in der woche neben dem ganzen training für die anderen muskeln. und dann sollen auch noch zusätzlich bauchübungen aufgenommen werden. zieh das mal ein jahr durch. kriegst n fünfer von mir, wenn du nach diesem jahr wieder hier postest und mir erzählst, dass du dich jetzt bereit fühlst noch 2 spezialübungen für den linken oberen geraden Bauchmuskel in deinem plan mit aufzunehmen.

das hat doch überhaupt nix mit langfristiger planung zu tun.