Kaum Erfolge: von 3er Split zurück auf 2er?

[EISENVETERAN]

das hat doch in erster linie mit dem plan nicht viel zu tun.

wenn er selbst schon sagt, dass sein gewicht stagniert, hat er definitiv kein kalorienüberschuss.

so wie das klingt mit 50h/Woche, liegt aus meiner sicht das problem eher bei der ernährung und beim wahrscheinlich vemehrt auftretenden stress.

stress wirkt katabol. eine schlechte ernährung und dann noch in zusammenhang mit zu wenig kalorien für den aufbau wirkt sich ebenfalls nicht gut aus.

das wäre der erste hebel, an dem ich stellen würde.

wie du das praktisch umsetzt, und in deinen tagesplan integrierst, musst du dann mal sehen.

sehe ich aehnlich,erstmal ist von 20-22uhr sport zu viel.
Dann taeglich 10km Rad,verbunden mit ner 10h schicht,2stuendiges pumpen u.nicht durchtdachter wahrscheinlich viel zu fettarmer ernaehrung nicht das wahre.
es ist doch meist hauptsaechlich die Nahrung schuld.
Viele wissen einfach nicht wieviel 3000kcal sind.dann liest man ja staendig nur "Proteinreich"u."carbreich".
Viele wissen gar nicht das Sie ihr hormonsystem bei zu fettarmer Nahrung in Keller fahren.
Zitat"fruehstueck gibts shake,Mittag Kantine"da kann doch gar nichts werden.

Auch hier gilt,lesen,lesen,lesen.