Kaum Erfolge: von 3er Split zurück auf 2er?

[*eisenhauer*]

hab jetzt eine woche probiert eure tipps zu beherzigen und sofort ist mir aufgefallen: ich habe mehr kraft beim training.
gegen 16 uhr lege ich eine "brotzeit" ein, manchmal gibts dazu etwas obst oder auch mal einen riegel.
vielleicht liegts auch an zusätzlicher motivation durch den neuen trainingsplan, keine ahnung.
bitte noch paar kommentare zum tp, habe mich für einen 2er push/pull entschieden.

TE1
KB: 4x12
Beinpresse: 2x15
LH-BD: 3x8-10
KH-BD: 2x12-15
Military Press: 3x10
Wadenheben: 4x12
Bauch

TE2
KH: 4x5
Beincurls: 2x10
Klimmzüge: 3x10
Rudern: 2x12
Seitheben: 3x12

bisher habe ich KH-rudern gemacht, was könnt ihr mir noch empfehlen? T-bar rudern geht leider nicht...

[*Tiger91*]

hab jetzt eine woche probiert eure tipps zu beherzigen und sofort ist mir aufgefallen: ich habe mehr kraft beim training.
gegen 16 uhr lege ich eine "brotzeit" ein, manchmal gibts dazu etwas obst oder auch mal einen riegel.
vielleicht liegts auch an zusätzlicher motivation durch den neuen trainingsplan, keine ahnung.
bitte noch paar kommentare zum tp, habe mich für einen 2er push/pull entschieden.

TE1
KB: 4x12
Beinpresse: 2x15
LH-BD: 3x8-10
KH-BD: 2x12-15
Military Press: 3x10
Wadenheben: 4x12
Bauch

TE2
KH: 4x5
Beincurls: 2x10
Klimmzüge: 3x10
Rudern: 2x12
Seitheben: 3x12

bisher habe ich KH-rudern gemacht, was könnt ihr mir noch empfehlen? T-bar rudern geht leider nicht...

Freut mich, dass es bei dir läuft

An Tag 1 würde ich statt einer BD-Variante Dips machen. Ob jetzt KH oder LH musst du entscheiden. Was dir besser gefällt und du ein besseres Muskelgefühl hast.

Von der Reihenfolge würde ich

KB
BD
BP
Dips
WH
MP
Bauch

machen.

Bei TE2:

KH
KZ
Beincurls
Rudern (KH oder LH-Rudern)
Seitheben (vorgebeugt)
Und auch hier evtl Wadenheben