brust, schulter-schwäche...

[rustyknasty]

im großen und ganzen muss tatsächlich jede und jeder sein ding finden, ich trainiere jetzt seit 2 wochen komplett anders, wie es mir eigentlich immer gesagt wurde, weil ich einfach mal wissen wollte, was ist möglich, was nicht, was is kontraproduktiv, was ist effektiv und ich kann sagen von der kraft her und der regeneration fahre ich gerade mit diesem plan am besten!...

brust, bizep
schulter, beine
rücken, trizep

absolut top und bei brust jetzt mal negativ bankdrücken mit reingenommen, damit die "fettbatzen" unten nicht so hängen...
ernährung nochmal nen stück verbessert , aber mehr geht nicht, am geburtstag meiner oma , sie ist 99 jahre geworden, hab ich nicht mal nen stück kuchen gegessen, ich trottel!!...

weniger milchprodukte, weil mir die vaskularität so taugt und weniger salzen tu ich mein zeug...
KFA anteil gesenkt, auch wegen dem adernbild und im moment passt alles...