Hi Leute, ich bin 18 Jahre alt,
wiege zwischen 56-67Kg, je nachdem wie konsequent ich morgens um halb 6 aufstehen will um mir ein ordentliches Frühstück zu machen, bzw. um mir meine Zwischenmalzeiten einzupacken, und bin ~1,73m groß.

Bin seit Anfang April im Fitnessstudio angemeldet, und zum Einstieg bin bis Juni alle 2 Tage gegangen und hatte so ein Circeltraining beidem grob alle Muskelgruppen angesprochen wurden.

Seit Juni habe ich einen neuen 2er Split-Trainingsplan.
Trainingstage sind mittwochs, Donnerstags, Samstags und Sonntags, an den anderen Tagen bin ich je mindestens 1 1/2 Stunden im Tischtennistraining.

Mittwochs/Samstags:

5 Minuten Warmup,

1 x 3 x 10 Latzug ~30kg
1 x 3 x 10 Ruderzug ~25kg
1 x 3 x Max. Rückenstrecker

1 x 3 x 10 Bizepscurl Kabelzug ~8kg
1 x 3 x 10 Hammercurls ~22,5kg

1 x 3 x 10 Wadenpresse 5 Platten (ist keine Gewichtsangabe, mein Trainer sagte pro Platte ~12Kg)
1 x 3 x 10 Beinpresse ~65Kg

1 x 3 x Max. Situps
1 x 3 x Max. Beihebestuhl

Donnerstags/Sonntags:

5 Minuten Warmup,

1 x 3 x 10 Brustpresse ~45kg
1 x 3 x 10 Butterfly Kabelzug im Sitzen ~20kg

1 x 3 x 10 Frontheben Kabelzug ~7,5kg
1 x 3 x 10 Schulterpresse Kabelzug ~18kg

1 x 3 x 10 Trizepsdrücken Kabelzug ~23kg
1 x 3 x 10 Dips (Maschinell) ~45Kg

1 x 3 x Max. Situps
1 x 3 x Max. Rückenstrecker

Was haltet ihr von diesem Plan? Und wie lange sollte ich generell einen Plan ausüben, bis ich einen neuen Zusammenstelle?
Und habt ihr Übungsvorschläge die ich hinzufügen sollte/empfehlenswert sind, bzw. welche sollte ich aus diesem Plan hier rausnehmen?

Bin über jede Rückmeldung erfreut!