Zitat Zitat von daninho361 Beitrag anzeigen
Ne man soll den plan idealerweise nach ca 30 Trainingseinheiten wechseln ... Da der Muskel sich an die Übungen gewohnt
So setzt du immer wieder neue Reize .
Danke für die Belehrung, aber ich hatte deine Frage so verstanden, dass DU hier Hilfe suchst, nicht umgekehrt