3er Split so in Ordnung?

[Nick_A]

Also am mehr essen kanns doch normalerweise garnicht liegen..3500 waren die kcal zum erhalt meines gewichtes, definitiv..hab ja nicht um 2000 kcal erhöht sondern nur um 200...das wären im monat nichtmal 1 kg normalerweise....keine ahnung wird wohl wasser sein?!..

Zur Ernährung...heute zb.

07:00>>250 g quark, 100g Haferflocken, 25g whey, 10 g Leinöl und 100g Himbeeren

10:00>>100g Vollkornbrot mit 100g Mageren Schinken und 50g Magerkäse

13:00>> 500 ml Buttermilch und 150 g Thunfisch

16:00>> 150 g Putenbrust, 10g Olivenöl, 200g Gemüse und 100 g Vollkornnudeln

18:00-20:00>> Training (inkl. Fahrtzeit)

20:00>> 50 g Whey mit 50 g Malto

21:00>> 150 g Putenbrust, 10 g Olivenöl, 200 g Gemüse und wieder 100g Vollkornnudeln

24:00>> 250g Magerquark mit 15 g Leinöl, 50g Himbeeren und en bisschen Whey für den Geschmack

So oder ähnlich sieht meine Tägliche ernährung aus!