Absoluter Anfänger mit 32

[*Tiger91*]

Gar kein Ausdauer? Das wäre Horror für mich -das hat man mir schon mal gesagt. Das baut meine Aggressionen ab, seit ich nicht mehr rauche

nach jedem Training 30-45 Min Ausdauer? Ich bin immer froh, wenn ich die Treppe hochkommen bin nach dem Beintraining und manche machen da noch 45 Min Ausdauer. Man, bin ich nen Lappen

Ausdauer solltest du lieber getrennt vom Krafttraining machen, das ist effektiver für den Muskelaufbau