Ja hab den plan hier ausm Forum
Hab vor Beintag , Brusttag , Pause , Rücken , und wieder von vorne
Wobei ich anstatt french press glaub ich Dips einbauen werde mal wieder

@ Felix
Wie würdest du den plan machen dass es "schneller" geht
Wie oben schon genannt meine arme müssen primär wachsen ... Brust ist schon viel besser ausgeprägt als arme und Schultern