Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
Auch würd ich nicht nach dem Partiellen Aufwärmen nochmal dehnen, entweder danach oder gar nicht.

Ein Muskelkater ist nur kurz vor einem Muskelriss, hab ich damals in der Trainerausbildung gelernt!

wie sieht den Dein ganzer TP aus und was sind Deine Ziele.

Das würde ich gerne nochmal genauer erklärt bekommen.