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Flex Leser
Wie groß bist du denn? Wenn du nicht gerade unter 1,60 bist, dann brauchst du jetzt an Defi noch nicht zu denken, pack lieber Muskeln auf.
Und poste mal deinen Trainingsplan mit Übungen, Sätzen und Wiederholungen.
Die Nahrungsergänzungen kannst du dir sparen, ernähr dich einfach vernünftig.
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Sry Merk gerade das das Ganze ein wenig unübersichtlich ist
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