Laut dem Buch "Ernährungsstrategien im Kraftsport und Bodybuilding" von Dr. Christian von Loeffelholz, werden 0,8 Carbs pro Kg nach dem Training empfohlen (73kg * 0,8g sind ca. 60). Im Internet werden sogar bis zu 1,2 g pro kg empfohlen, aber ich lasse mich auch gerne eines besseren belehren.