1) Warum ein 3er Split? So weit bist du sicherlich noch nicht.
2) (Gutes) Fett ist gut!
3) Lass die Supplemente weg.
4) Ernährungsplan?
5) Trainingsplan?
6) Nacktfotos deiner Freundin?


Diese Punkte musst du erstmal erfüllen damit wir dir helfen können!