Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Ach so und mit 3 Mahlzeiten hätte ich auch kein Gramm Muskeln. Ich esse jeden Tag 6-7 mal und hab damit in einigen Jahren mein Körpergewicht um 45 Kg erhöht. Du musst nur Essen wie ein Mann. Wer isst wie ein Schulkind, der sieht auch so aus.
Haha so sieht es aus,mit 3x wirst du nix reißen,du brauchst "snacks" mit ca.300kcal zwischen den Mahlzeiten.
Bananen und datteln sind sehr gut,Eier,Brot oder h.flocken,milch eignen sich da sehr Gut.
Die erste zeit nimmt man eigentl.gerade gut zu.
Pass auf,hole dir anstatt diese gainer bei rewe instandhaferflocken Firma koeln oder bei myprotein.
100gr.proshake,das sind komplexe carbs mit Mikronaehrstoffe,sowas brauchst du.