Erdnuesse in maßen ist ok,ist auch die oelsaeure enthalten wie bei olivenoel.
Wuerde aber eher wie schon gesagt walnuesse,oder was auch gut ist mandeln kaufen.
Die mandeln kaufe ich bei netto in der backabteilung,200gr.fuer 1,59euro.
Parallel dazu achten auch omega3 zuzufuehren in form von fettfisch oder o3kapseln.