Gute Kombination aus Ausdauer/Kraftsport?

[KingDyeon]

Hallo,

nachdem ich 2 Jahre lang nach dem ''WKM-Plan'' trainiert habe, wollte ich nun etwas umstellen, um mal etwas andere Reize zu setzen.
Da ich in 2 Monaten zwecks einer Bewerbung ein Leistungs-EKG (12min, ab 150W in 25W-Schritten bis 275W) absolvieren muss, welches ich im vergangenen Jahr aufgrund eines sehr schlechten konditionellen Zustandes bei 10:31min/12:00min abbrechen musste, wollte ich den Fokus besonders auf den Ausdauerbereich legen.
Ich bin ja nicht ganz neu und hatte mir auch schon einiges durchgelesen und mal folgendes zusammengestellt + bereits ausprobiert:

1.
20min Stepper: Intervalltraining (Alle 2min wechselnde Belastung, derzeit 100W-150W)

2.
3x Kreuzheben, durchgestreckte Beine, 6-8Wdh
3x Bankdrücken, Flachbank, 6-8Wdh
3x Latziehen, 6-8Wdh
3x Beinheben, soviel wie geht

3.
Ausdauerprogram: Stepper(evtl. auch joggen) min. 30min


Zwar werden mich hier sicherlich einige gedanklich steinigen, dass ich innerhalb des Ganzkörperplans keine Kniebeugen aufgeführt habe, jedoch muss ich diese zumindest für die 2 Monate rausnehmen, da ich danach kein zielführendes Ausdauertraining mehr bewerkstelligen kann.

Was sagt ihr zu dem Plan?
Denkt ihr, dass ich, wenn ich konsequent dran bleibe, meine Kondition in der relativ kurzen Zeit effektiv steigere?