Ernährungsplan Kritik/ Fragen

[_-Maik-_]

@simme: Bei dem Frühstück nutze ich auch natives Öl, verschrieben, sorry.

Wie könnte ich es vor dem Training Sinnvoller Gestalten? Ich komme um 18 Uhr von der Arbeit, habe den Shake(der super schnell zubereitet ist und gegessen) dann also gegen halb 7 drin. Mit den Haferflocken + rote Beeren habe ich übrigens auch von Meadows. Laut ihm die beste Carb-Quelle pre. Training beginnt dann um ca. 20 Uhr. Da schaffe ich es nicht mehr 2 Mahlzeiten zu essen vor dem schlafen gehen ohne völlig überfressen dazuliegen. Esse eh äußerst ungern muss ich dazu gestehen. Hättest du eine Idee?

@EISI:Meinst du, dass es wirklich so schlimm ist? Esse ca. 5 Dosen/ Woche.

[simme]

@simme: Bei dem Frühstück nutze ich auch natives Öl, verschrieben, sorry.

Wie könnte ich es vor dem Training Sinnvoller Gestalten? Ich komme um 18 Uhr von der Arbeit, habe den Shake(der super schnell zubereitet ist und gegessen) dann also gegen halb 7 drin. Mit den Haferflocken + rote Beeren habe ich übrigens auch von Meadows. Laut ihm die beste Carb-Quelle pre. Training beginnt dann um ca. 20 Uhr. Da schaffe ich es nicht mehr 2 Mahlzeiten zu essen vor dem schlafen gehen ohne völlig überfressen dazuliegen. Esse eh äußerst ungern muss ich dazu gestehen. Hättest du eine Idee?

@EISI:Meinst du, dass es wirklich so schlimm ist? Esse ca. 5 Dosen/ Woche.

wenn du nach dem Training Probleme hat zu essen wegen dem schlaf, dann probiers doch mal mit einer Mahlzeit
da kannst du dann auch nen großen Shake nehmen, der macht nicht so lange satt

Die letzte größere Mahlzeit vorm Training würde ich mindestens 2 Stunden vom Training wegschieben
direkt vorm Training könntest du mal 20g Kokosöl mit 20g Whey im Kaffee probieren, das kosstet nicht so viel Verdauungsarbeit und ist schnell resorbiert

@Tea: ja, geht fit
ist nur nicht so schnell im Blut wie das Öl