Okay, werde versuchen die Mahlzeit vor dem Training reduzieren und auf 2h ca. vorher legen. Kaffee ist eig. immer drin pre.
Würde es reichen die 150g Haferflocken auf 100g zu reduzieren? Aber ich brauche die Kalorien unbedingt. Wo könnte ich die anders einbauen?

Das mit der Splittung des Post-Shakes habe ich von Zack Kahn mal gehört, damit der Körper erst die Gly-Speicher wieder auffüllt?! Die reden auch alle von intra-nutrition(Kh´s + BCAAs). Was hälst du davon?

Und: wie sollte die Ernährung an NTT aussehen? Habe da gar keine Ahung. Habs schonmal ne Zeit mit low carb probiert, aber da verliere ich unglaublich an Gewicht.