Wieder einer im Club der "Achilissehnen-Verkürzung".
Was mir viel geholfen hat:
-Foam Roller
-Achilissehne direkt (geht am besten mit Olympia Hantel und dann schön mit dem Fuß drauf und rollen)
-Dehnen
Zum dehnen benutzte/benutze ich folgende Dehnübungen:
Dazu noch im Aufwärmprogramm Mobilisierungsübungen wie in diesem Video:
Meine Fersen kommen zwar noch immer beim beugen hoch, aber nicht mehr SO arg wie früher.
Das die Fortschritte lange brauchen und viel Zeit (tägliches dehnen usw.) brauchen, muss ich wohl nicht sagen.
greetz
-theANIMAL-
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