Hi!
Vielleicht gibt Dir folgender Linke etwas "Inspiration" was das Krafttraining angeht. Bezieht sich eigentlich auf MMA-Sportler, dürfte aber Deinem Anliegen dennoch etwas entsprechen:
http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=150679
MfG,
Eraser
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