Ich muss mal ganz doof fragen:

Muss ich jetzt auf 2900kcl zurück oder auf (wie derzeit geplant und gegessen) auf 2500kcl?

Also muss ich den SW erst (ne Woche?) auf 3000 zurück setzen? und kann dann erst die Diät beginnen oder kann ich mit 2500 anfangen weil ich ja eh 2900 bräuchte (mit der angepassten Formel für BMI 30+) und wäre nicht wie vorher bei 1800 bzw 2000?


habe jetzt seit 18 nämlich 2500 gegessen und da tut sich nix^^ also wirklich eingeschlafen? oder was sagt mir das? ketostix sagen ich bin in ketose...


Axo und Training wollte ich jetzt 4er split machen und 20 min Cardio.. ok so?
Ich frag einfach mal die Profis bevor ich weiter dick bleibe oder was falsch mache