ausrechnen kannst du das ganze garnicht

es gibt ein Paar Alternativen

1. Ernährungstagebuch führen udn das ganze so anpassen, dass su langfristig dein Gewicht hältst
2. Sauerstoffverbrauch messen lassen (schweineteuer)
3. Boddybugg oder Sensewear ausleihen

davon ist Variante 1 am kostengünstigsten und auch sehr genau
so machen es auch die meisten