Ich weiß nicht genau, aber beim letzten 2er Split hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=148012
war mein Trizeps und meine Schultern nach dem Brust training viel zu platt. Kann ich denn nicht einfach nen 4er Split zu fahren wie der hier?

Mo: Brust
BD 3x8
SBD 2x8
Kabelzug 2x8
Dips 3x8

Di: Beine, Waden
Kniebeuge 3x8
Beinstrecker 2x8
Beinpresse 2x12
Wadenheben stehend 3x12
Wadenheben sitzend 2x12


Mi: Schultern, Trizeps
Military Press 3x8
Seitheben 2x12
Frontheben 2x12
Frenchpress 3x12
Dips 2x8

Fr: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge Obergrif breit 3x8
Rudern vorgebeugt 3x12
Shrugs 3x8
Seitheben vorgebeugt 3x12
Scott curls 2x12
Hammercurls 2x12
Unterarm Curls 2x8

Ist es so nicht besser 1x alle Muskeln in der Woche richtig zu plätten?
MfG