Zitat Zitat von ahmed20 Beitrag anzeigen
Hi
Ich wollte euch mal fragen ob einer von euch eine empfehlung für mich hat wie ich meine neu bestellten supplemente einnehmen kann / sollte . Oder ob ich mit den Supplementen meinen Trainingsplan ändern sollte um Optimale Ergebnisse zu erzielen.
Fakten :
Alter :16
Grösse : 170cm
Training : 1,5 jahre im 2 er splitt (zurzeit seid 1,5 monaten pause )
Oberarmumfang : 36-37 cm .
Bestellt habe ich bei ZEC+ und bodylab24 folgendes :
React( Post-workout suppelemnt mit Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin, Alpha Liponsäure usw. Creatin und Glutamin in Kombination mit AKG /Alpha-Ketoglutarate.
Der Post Workout Shake enthält einige insulgene Inhaltsstoffe, die zusammen mit den Kohlenhydraten für einen maximalen Insulinschub sorgen.
Kickdown ( Trainingsbooster mit hochdosierten inhaltsstoffen )
Kre-Alkalyn ( nur 60 kapseln a 750mg )
Bcaa Pulver ( 500gramm)
Proteinpulver 4,5kg ( Aus 9 verschiedenen protein quellen ) .

Jetzt habe ich so viel ich weis garnicht wie ich das einsetzen soll . Hat jemand vorschläge
junge Junge,das alles nuetzt dir garnichts wenn die ernaehrung nicht hinhaut.
Ein Protein reicht,da bist du als 16jaehriger ausreichend versorgt.
Bcaa brauchst du nicht.
Crea auch (noch)nicht.
Trainingsbooster mit 16eher auch nicht.

Nehme das Protein morgends o.zwischendurch.
Das react nach Training.