Zitat Zitat von Eyyou Beitrag anzeigen
Leichtgewicht: was ist eigentlich der richtige KF %? Ich bin bein 9,5 und weiss nicht ob ich auf 8% gehen soll odet wie mein trainer gesagt hat auf 12-14%.
Er meinte das die Muskeln schneller wachsen wenn man einem hohen KF anteil hat und abnehmen kann man dann in der defi phase.
sagen wir mal so,wenn man aufbaut,ist ein kleiner anstieg des kfa voellig natuerlich.
Da du ja um dein kfa zu senken ein kcaldefizit brauchst,laesst sich so auch nicht ordentlich aufbauen.