Zitat Zitat von arnholdo Beitrag anzeigen
Hallo bin ganz neu hier,

genau wissen wie der Tägliche kcal bedarf ist.

Zu meinen Daten:
Alter: 25 Jahre
Größe: 184 cm
Gewicht: 82,7 kg

Beruf: sitzte den ganzen Tag im Büro
Sport: morgens Joggen, abends ca. 30 - 1 Stunde Ganzkörpertraining
Du verbrauchst ohne Sport ca. 2600- 2700kcal. Den Sport kannst du dann wohl selbst dazu rechnen. Mit knapp 83 Kg bei 1,84m wirst du nicht zu den Ektomorphen schnellverbrenner gehören.

Am besten das als Richtlinie nehmen und wie schon erwähnt: Tagebuch führen oder mit einem App wie "Calories" sich das Leben einfacher machen.