Neuling- Fortgeschrittener

[Hulk12345678]

Hallo zusammen,

ab welchen Leistungen (KB, BD, KH) würdet ihr sagen, dass man zu einem Fortgeschrittenem Kraftdreikämpfer zählt? Hintergrund ist der, dass ich gerne meinen Trainingsplan ändern möchte um besser zu werden, nur habe ich oft gelesen, dass dieses Pläne z.B. 3x3- System eher was für Fortgeschrittene bis Profis sind.

Vielen Dank schon mal für eure Antworten.

[harry606]

Mit den ganzen angaben kann man dir echt einfach helfen^^

[Hulk12345678]

welche Angaben benötigst du denn ?

[PhilippAlex]

Alter, Körpergewicht,...

[harry606]

trainingserfahrung, trainingsplan, ernährungsplan woher soll man wissen woran es bei dir happern kann?

[Erdbeerfan]

Und dann eben auch die entsprechenden Max-Leistungen und Trainingsgewichte, nicht nur der großen 3 sondern auch relevanter Ergänzungsübungen...

[Hulk12345678]

gut dann versuch ich euch mal da mehr infos zu geben
Alter: 23 , max. Versuche: KB: 170, BD: 150, KH: 180
Trainingserfahrung: 1,5 Jahre
Ernährung: all u can eat
Körpergewicht: 95kg bei 1,82m Körpergröße
bei den relevanten Ergänzungsübungen ist es schwierig zu sagen wie viel ich schaffe, da keine Gewichtsangaben bei Übungen wie z.B. Rudern, Latziehen angegeben sind

[Bibi1905]

Du schaffst auf jeden Fall mehr als 95% der Leute in meinem Studio

[harry606]

23 das wär noch grade so Junioren wenn noch en paar kg drauflegs beim BD reicht das schon für den ein oder anderen Wettkampf hab mein ersten glaub ich mit 157.5kg gewonnen mit 21

das wichtige ist als kraftsportler nicht dauerhaft auf max kraft zu trainieren nach meiner Erfahrung 3-4 Wochen und dann wechseln um etwas Schnelligkeit, Ausdauer und Volumen zu steigern da wenn du immer auf max kraft bleibst kommst du sehr schnell nicht mehr weiter. Ich trainier max Kraft zb mit 1-3 Wiederholungen gibt aber einige die gehen auf 5 oder 7 was ich allerdings nicht gut finde. ich mach alle 3 Sätze mit 1-3Wiederholungen. Denk auch dran was viele oft nicht bedenken das du mit dem Bankdrücken zb irgendwann nicht mehr weiter komms liegt oft auch an einem zu schwachen Trizeps , lat oder etwas verkümmerten schultern. die müssen genauso stark werden wie die Brust sonst hast du schnell ein Punkt wo garnix mehr geht. Aber einen trainingsplan der für jeden der perfekte ist gibt es denk ich nicht . Jeder ist anders, man kann sich find ich nur etwas dran orientieren.
mfg

[Hulk12345678]

genau das dachte ich mir auch schon
jeder körper ist anders und reagiert anders auf die entsprechenden Systeme
vielen Dank für die Infos