so pauschal kann man den Energiebedarf nicht ansetzen
hast du keine Erfahrungswerte wieviel du ca. brauchst um dein Gewicht zu halten.
Oder weist du ungefähr wieviel du bisher so zu dir genommen hast?
so pauschal kann man den Energiebedarf nicht ansetzen
hast du keine Erfahrungswerte wieviel du ca. brauchst um dein Gewicht zu halten.
Oder weist du ungefähr wieviel du bisher so zu dir genommen hast?
Krafttraining ist natürlich unerlässlich
habs vor nem jahr oder so mal 2 wochen lang aufgeschrieben, was ich alles esse. da hatte ich immer so um ~2600kcal und hab abgenommen. denke zwischen 2600 und 2800 wäre für mich ein guter wert zu beginnen, wo bei ich die auch erst mal sauber essen muss....
angenommen ich nehm 2800kcal, sind dann ~5% Carbs okay? wäre dann zwischen 35-40g am tag, zu viel?
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Zitat von simme
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