Ausdauer trainieren und Masse aufbauen

[DenailX]

Ok, also ich hänge nicht so sehr am wkm. Mir gefiel er zwar sehr, da ich viel Zeit gespart, und sehr hart trainiert habe. Dabei habe ich auch noch gut aufgebaut. Vielleicht lasse ich es auch bei einer Cardio Einheit und zwar nach der Kreuzheben Einheit, da ich da am nächsten eher joggen kann, als nach den Kniebeugen. Aber 1x Cardio iSt nicht so weiterbringend oder?

Das mit den 100 bzw 50wdh stell ich mir ziemlich krass vor.

Ich hab gelesen, dass das pha System eher ungeeignet für muskelaufbau ist, sondern eher fettverbrrnnung mit möglichst wenig muskelverlust.