Moin!

Hier ist ein Artikel mit ein paar Hinweisen nebst Trainingsplan.

http://www.simplyshredded.com/the-ul...ing-guide.html

Bei dem obigen TP handelt es sich um einen 2er-Split, welcher eher von Leuten mit etwas mehr Trainingserfahrung durchgeführt werden sollte.

Vielleicht fängst Du vorher mit einem Grundlagenplan an, um Dir die Ausführung der wichtigsten Übungen anzueignen. Der "WKM-Plan" bietet da einen guten Start. Ebenso die Hinweise von Dropitlikeasquat.

Der "WKM-Plan" müsste in einem Sticky "Klassisches Bodybuilding" oder im "Änfänger"-Bereich zu finden sein.

Grüße,
E.