Zu viel Kalorien zum Frühstück ?

[Alex1997]

was jetzt der eine sagt nach dem Training der andere am Tag insgesamt
Und wieso liegt der höher ? Ich habe die kcal berechnet nach dem Richtwert der hier vorliegt oder ist der falsch ? Ich wiege 70kg mal die 35kcal ?

[simme]

was jetzt der eine sagt nach dem Training der andere am Tag insgesamt
Und wieso liegt der höher ? Ich habe die kcal berechnet nach dem Richtwert der hier vorliegt oder ist der falsch ? Ich wiege 70kg mal die 35kcal ?

Du kannst deinen Bedarf nicht einfach so errechnen
Es müsen auch immer individuelle Faktoren berücksichtigt werden
Und in deinem Alter läuft der Ofen meist auf Hochtouren.
Schau, dass du die Kalorien so anpasst, dass du ca. 1kg im Monat zulegst

[Alex1997]

in den letzten Monaten habe ich auch gar nichts mehr zugelegt.. Wobei ich auch nicht so viel essen kann ich bin so schon immer kurz vorm platzen und mit dem 1kg habe ich immer Angst das ich dicker werde weil es mir in letzter Zeit auch so vor kommt als ob ich mehr Speck am Bauch hätte obwohl ich eigentlich nichts Süßes esse und Fast Food vllt 2 Mal im Monat