Trainingsplan - Kritik

[MuckiJoe]

ja verstehe ich auch nicht. nach 6 monaten geht ein guter plan erst richtig los. dann kommt plötzlich eine große Scheibe nach der anderen auf die Hantel.

[SimpL]

ja verstehe ich auch nicht. nach 6 monaten geht ein guter plan erst richtig los. dann kommt plötzlich eine große Scheibe nach der anderen auf die Hantel.

Das heißt ich soll jetzt einfach so weiter trainieren oder Übungen kürzen?

Ich finde deinen plan etwas ineffizient, weil das meines erachtens nach zuviele Übungen für einen 2er sind.

Wenn ich den Plan maximal kürzen würde, würde er so aussehen:

TE1:
Frontkniebeuge
Kh Bankdrücken
Military Press
French Press
Wadenheben

TE2:
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Sz-Curls
Beinheben

[MuckiJoe]

Das heißt ich soll jetzt einfach so weiter trainieren oder Übungen kürzen?

Ja. Fokus auf die Übungen mit dem meisten Potential legen.

Wenn ich den Plan maximal kürzen würde, würde er so aussehen:

TE1:
Frontkniebeuge
Kh Bankdrücken
Military Press
French Press
Wadenheben

TE2:
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Sz-Curls
Beinheben

Kreuzheben habe ich auch immer lieber mit hoher hüftposition ausgeführt. ich bin aber auch max flexibel im beinbeuger. also ich finde den plan jetzt hervorragend, vll noch 2 sätze dips in aufrechter position bei max. flexibilität statt french press. aber da musst du gucken wie du dann mit der schulterbelastung klarkommst.
bei den klimmzügen würde ich dir empfehlen die Sätze in unter- und obergriff aufzuteilen. zum beispiel 2 Sätze klimmzüge im Untergriff und 1-2 Sätze klimmzüge im weiten obergriff oder andersrum 2 sätze klimmzüge im weiten obergriff und 1-2 Sätze im untergriff. Wenn du sie nur im untergriff machst, wird das v niemals richtig breit und nur im obergriff macht das v sehr kurz.