Ouuuu mann
Fettreduktion bekommst du nur durch passende Ernährung zustande.
Dein traingsplan ist Müll und nichtmal für hausfrauen geeignet
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ead.php5?t=276
Es gibt hier sowas wie stickies im jeden unterforum.Deine frage ist so bescheiden gestellt,
ganz ehrlich gesagt lass es ganz sein.