problemzone brust!

[HDMM]

dein merkwürdiger shake ist dochn schlechter witz oder?

100-200g haferflocken + 250g magerquark +milch oder wasser + bischen obst..evtl bissl whey und da haste was ordentliches

Nein, eigentlich nicht.

Du musst noch ein paar Dinge lernen:

Einen Thread lesen z.B.

Er hat ja Probleme 2000kcal zu essen und nun kommst du mit deinem "Flex-Magazin" Bullshit Frühstück an, dass er nie und nimmer ohne Stunden völlegefühl runter würgen soll.

Er ist dann stundenlang voll und isst natürlcih schlussendlich weniger...toller Tipp!

Und das mit Whey finde ich wieder tyisch: du bist der beste Freund der Industrie.

Und was nun 100g oder 200g Haferflocken? Sehr genau deine Ernährung...