nur ab nem kfa von unter 14% kann man gut aussehen, da würde ich auch lieber auf 3kg muskelmasse verzichten. gute Entscheidung. optimiere deinen lifestyle (immer zur gleichen zeit schlafen, zur gleichen zeit aufstehen, zur gleichen zeit zum training ect), optimiere deine Ernährung und zwar meiner meinung nach mit Kohlenhydraten. mach den wkm plan, werd in diesen übungen stark und in einem weiteren jahr siehst du nicht nur fit sondern auch noch dazu stark aus...