AD im vollen Gang! 1-2 Fragen

[Gery68]

ich hab auch eine sehr große Bauchrolle gehabt, ist jetzt um einiges gesunken. Musst ja nicht nur den Bauch messsen, Fettverlust bezieht sich auf den gesamtem Körper gleichmäßig.

Wegen dem Gemüse gebe ich dem simme zu 100% recht, wegen Verdauung kannst Leinsamen Essen.

Gemüse hat die ganzen Mikronährstoffe die Dein Körper braucht um Fett zu Verbrennen, Muskeln aufzubauen und sich zu erholen.

Versuch doch mal Blattspinat gebraten und da dann Eier reingerührt und als Omelette.
Brokkoli in Butter gebraten.
Feldsalat und da dann Sardinen o Makrele aus der Dose dazu.

das Gemüse sollte schön knackig sein, nicht weichkochen! und kannst ja viel Fleisch dazu Essen

Deine Trainingseinteilung ist mMn auch i.O.

mach mal an den freien Tagen Kardio, ich denke Hit ist gar nicht verkehrt für Dich.
Deswegen kannst aber trotzdem noch einen kleinen Spaziergang am Tag machen.

Ist für dich etwas sehr stressig aktuell? z.B. das mit der Arbeit, Familie, die Diät, auch das können vorübergehend Faktoren sein die einen Fettabbau behindern.

[Sosaxx]

okay den rest hab ich garnicht gemessen bin da so bauchfixiert

ja Gemüse ....das leidige Thema , ja was soll ich sagen ich hasse Gemüse
hab schon von klein an sehr wenig Gemüse gegessen und das blieb dann auch so.
ich muss gestehen das ich glaubig sowas wie Spinat Brokkoli garnicht runterbekommen würde.
Und das was ich essen würde hat relativ viele Carbs -.- Gurken , Zwiebeln, Radieschen, eisbergsalat

aber das ich wegen dem fehlende Gemüse nicht fettabbauen kann hoff ich mal nicht ^^

Stress eigentlich überhaupt nicht kein Stress kein Malochen mehr, zurzeit kann ich mich voll aufs Training und so
konzentrieren.

Hiit werde ich dann wohl machen an den freien Tagen

[NoTeaForMe]

Und das was ich essen würde hat relativ viele Carbs -.- Gurken , Zwiebeln, Radieschen, eisbergsalat

Da musste ich ziemlich schmunzeln, da (bis auf die Zwiebeln) das drei absolut klassisch low carb Gemüsesorten sind ^^. Hier mal die Nährwerte pro 100 g:

Gurke: 12 kc; 0,6 g P; 1,8 g KH; 0,2 g F
Radieschen: 14 kc; 1,1 g P; 2 g KH; 0,1 g F
Eisbergsalat: 13 kc; 0,7 g P; 1,9 g KH; 0,2 g F

Also damit würdest du dir die low carb diät (mal ganz abgesehen von der ultra-niedrigen glykämischen Last) definitiv nicht kaputt machen. So viel davon könntest du wahrscheinlich gar nicht verdrücken, um dein KH - Limit zu sprengen ^^.

lG,
NoTeaForMe.

[Sosaxx]

Da musste ich ziemlich schmunzeln, da (bis auf die Zwiebeln) das drei absolut klassisch low carb Gemüsesorten sind ^^. Hier mal die Nährwerte pro 100 g:

Gurke: 12 kc; 0,6 g P; 1,8 g KH; 0,2 g F
Radieschen: 14 kc; 1,1 g P; 2 g KH; 0,1 g F
Eisbergsalat: 13 kc; 0,7 g P; 1,9 g KH; 0,2 g F

Also damit würdest du dir die low carb diät (mal ganz abgesehen von der ultra-niedrigen glykämischen Last) definitiv nicht kaputt machen. So viel davon könntest du wahrscheinlich gar nicht verdrücken, um dein KH - Limit zu sprengen ^^.

lG,
NoTeaForMe.

hey danke für deine Antwort

bei meiner App war bei der Gurke 3,6g KH und Radieschen 3,4g o.O
deswegen meinte ich "viele" Carbs^^

und wenn man unter 30g KH kommen muss kann man sich nicht soviel reinziehen davon und dann kommt
noch dazu das die mikronährstoffe fehlen wie simme sagt alles nicht so leicht