So ich auch mal, der Eifler legt los

[*Tiger91*]

Ganz leicht vorgebeugt, dass die Hantel die Beine nicht berührt, dann die Schultern nach Hinten/Oben ziehen, so weit, bis ich die Kontraktion bis ganz hoch in den Nacken Spüre, da kurz halten und wieder ab.

Richtig so?

Jup, beugst du die Ellbögen bei der Bewegung?