Du scheinst ja ganz vernünftig zu sein, also helfe ich da mal:

- Du kannst auch KH-Rudern. Da ist der Rückenstrecker kaum dabei.

- Du kannst KH an nem getrennten Tag, in ner eigenen Einheit machen (so mach ich das auch)

- Du kannst im Wechsel LH-Rudern + ne Zugübung für die Beine und KH machen


Ach und Klimmzüge finde ich effektiver wie den Latzug. Und 8 Sätze Biceps is bissi viel. 6 Sätze sollten auf jeden Fall reichen.