Mein Trainingslog

[hulhas]

Heute Brust/Schulter/Trizeps/Beine

Breite Dips:
EG - 12
+ 15 Kg - 6
+24,5 Kg - 3

+33,5 Kg - 20 in 2:18 Minuten (seeehr zufrieden)

Bankdrücken:
50 kg - 10
70 Kg - 5

80 kg - 10 (leicht)

Hang Clean + strict Press:
30 Kg - 6
40 Kg - 2

45 Kg - 20 in 2:58 Minuten (zufrieden)

Seitheben
12 Kg - 10

French Press:
16,5kg - 10

32,5 Kg - 14
32,5 Kg - 10 (auch ok)

Kniebeugen mit Bank:
55 Kg - 10
75 Kg - 5
90 kg - 3

100 Kg - 20 in 4:02 (der Muskelkater von gestern vom Training sitzt wieder tiief )

Beinpresse 45°
200 Kg - paar unerhebliche (ging nicht mehr viel, stell den Schlitten immer mehr so, dass ich mit den knien zur Brust komme)

Wadenheben Multipresse:
90 Kg - 30 in 2:10 Minuten (gut)

Gutes Training, morgen wieder Rücken und halb 8 wieder Fußball.