Anfänger -

[Redred2022]

Großteils aus Käse, Fleisch und Fisch. Ich koche grundsätzlich mit wenig Fett und viel Gemüse. Dachte wenn ich statt Reis Zartweizen koche hab ich mehr Abwechslung. mmhh *grübel* Vollkornprodukte wie Haferflocken, Müsli und Brot?
AD finde ich toll und vertrage ich auch sehr gut, nur ess ich da noch viel weniger!
Die letzten KH esse ich so um 16.00 Uhr.

Dachte nicht, dass es so schwer ist mehr zu essen!

[Leichtgewicht92]

Großteils aus Käse, Fleisch und Fisch. Ich koche grundsätzlich mit wenig Fett und viel Gemüse. Dachte wenn ich statt Reis Zartweizen koche hab ich mehr Abwechslung. mmhh *grübel* Vollkornprodukte wie Haferflocken, Müsli und Brot? Jap, es gibt ja auch Vollkornnudeln etc.
AD finde ich toll und vertrage ich auch sehr gut, nur ess ich da noch viel weniger! Dann iss halt mehr Der Sport ist ein Kampf mit sich selbst und der hört nach dem Training nicht auf...
Die letzten KH esse ich so um 16.00 Uhr. Dachte nicht, dass es so schwer ist mehr zu essen!

Ich hoffe du kriegst deine Müdigkeit etc. in den Griff und wie gesagt gib deinem Körper Zeit zur Adaption... Es bringt nichts auf gedeih und verderben Dinge von dir abzuverlangen, an denen du auf lange sicht zerbrichst (hart ausgedrückt).
Viel Erfolg beim mampfen und versuchs einfach mit ein bisschen mehr von allem. Zur Not kannst du das mehr Essen durch mehr Sport ausgleichen (nicht unbedingt zeitlich, sondern von der Intensität und vom Volumen her).