Mehr hat wohl Google nicht hergegeben
Du bist einfach nur ein Log-Troll, mehr nicht.
Hast null Ahnung von PHA, aber meinst in Google etwas finden zu können. Sorry, mit Google wirst du so gut wie keine Informationen finden. Alleine deine Links sind köstlich...
Für dich mal ganz speziell:
4 x PHA
1 x schwere Grundübung (das heisst nicht 40kg Kniebeugen...sonst wäre es ja leicht)
4 x PHA
1 x schwere Grundübung
usw.
usw.
usw.
Welche Übungen wähle ich an den schweren Tagen? Kreuzheben, Umsetzen, Kniebeugen (wobei mir hier noch der Ständer fehlt, steht auch weiter vorne irgendwo) usw.
Ich hoffe du hast es jetzt verstanden?
Am besten finde ich diesen Treffer von dir:
Bildschirmfoto 2013-08-24 um 11.20.18.png
Richtiges PHA
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Zitat von HDMM
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