katabol bist du immer wenn dem körper Energie fehlt, also auch bei nem 300 kcal Defizit, je größer dein Defizit ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit nach ende der Diät mehr fett freie masse verloren zu haben, bei nem Defizit von 300-500 kcal am tag brauchste dir da aber weniger Gedanken machen
egal ob fett KH oder Protein, so viel wie du willst, gibt's bei keinem der makronährstoffe, auf eine optimale Verteilung ist dringend zu achten