Zitat Zitat von Braainwash Beitrag anzeigen
Huhu, ich habe das Problem, dass ich in der Brust keinen nennenswerten Kraftzuwachs habe.
Ich trainiere jetzt ca. 4 Monate und hänge da immer noch wie zu Anfang bei 50 kg fest (inkl. Stange)

Bei den anderen Muskelgruppen habe ich das Problem nicht, da bin ich recht zufrieden.

Ich trainiere nach dem WKM Plan.

Soll ich da eventuell neben dem LH-Bankdrücken einfach noch eine Übung für die Brust hinzunehmen?
Ich denke da zB an KH Schrägbankdrücken.

Und bevor Antworten kommen zu meiner Trainingsintensität, im 3. Satz schaffe ich nur noch ein paar Wiederholungen bis der Muskel fast versagt, danach mach ich ohne Pause direkt nochmal ein paar Wiederholungen mit wenig Gewicht, bis garnichts mehr geht.

An der Intensität wird es also nicht liegen, da ich immer bis zum Versagen gehe.

Ich hoffe Ihr habt eventuell ein paar Tipps.
Sorge für abwechslung:
http://www.youtube.com/watch?v=VJWTxjjwTq4

Und zwar nicht nur mit Wiederholungszahlen, sondern auch Übungsvariante, Übung und Ausführung...

...mach Butterflies, Crossovers, Schrägbank, Bank, KH-Drücken... gib dem Muskel verschiedene Reize.

Wenn du alles immer gleich machst, dann gewöhnt sich der Muskel und wächst nicht mehr.