Training vom 29.08.13

So meine Freunde,
heute war schon zu erwarten, dass es kein erfolgreiches Training werden kann. Bin gestern "Nacht" erst gegen Morgen ins Bett gekommen.

Stoßen
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg

Ich hatte wieder Probleme mit dem Ausstoß. Hier mal ein Video:


Zug eng
3*4*110kg

Oh jeh, wirklich schwach heute.

FKB leicht
8*60kg
6*80kg
4*90kg

Bankdrücken
15*50kg
3*80kg
30 sek
3*80kg
30 sek
3*80kg
45 sek
3*80kg
1 min
3*80kg
1 min
3*80kg

Gesamtwiederholungen: 18

Hier habe ich dann mit meinem Trainer über den KH Wettkampf gesprochen. Er sagte es sei kein Problem. Ich will wieder Sumo heben, also habe ich am Ende dieses Trainings einfach mal wieder ausprobiert.

Sumo Kreuzheben
15*50kg
10*100kg
5*120kg
1*140kg
1*150kg
1*160kg PR!


Nach dem Training an so einem schwachen Tag ohne Probleme 160kg gezogen. Da wäre auch locker noch mehr gegangen.

Alles klar, Basti.
Ich mach mit

Hauts nei