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Re: :)
 Zitat von fersh
Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?
Lieber gar keine Geräte, sondern freie Gewichte. Was ist viel, was wenig? 10 Wdh ist eine gute Orientierung zum Anfang.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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