für die Wintersaison werd ich aber mal schauen, kann ich meinen Vorschlag auch nehmen oder eher nicht so gut. Wenn ich am Mittwoch rennen soll, dann will ich eigentlich nicht schwere Beine vom Vortag haben. Aber gut vielleicht klappts ja.
hm,Naja du meinst wenn du beim Eishockey saison hast? Dann vieleicht nur 3 mal die Woche traineren.


hast du mir vielleicht noch nen kurzen Tipp zur Wiederholungszahl? ich hab mein "System" umgeworfen und gedacht ich mach mal 6er und nach 4-6 Wochen 3er. und dann wieder 6er usw. nach BEdarf lockere Einheiten.
Ja,du kannst mit 6 ern anfangen-einige Kilos leichter wie du schaffen würdest -dann von Einheit zu Einheit steigern.
Nicht nach einer zeitvorgabe gehen-wenn du mit den 6 ern am Limit bist-auf 3 er wechslen,oder einfach das Gewicht weiterhin von Einheit zu Einheit stiegern und sehen wieviel Wiederholungen gehen. So kommst du dann auch automatsich zu 3 er Sätzen. Wichtig ist,dass du wenn 3 Einhieten hintereinander keine Steigerung kommt umstellst. Das heisst wie ebend beschrieben das Gewicht steigern. Wenn du schon bei 3 ern bist und es nicht wieter geht. In der nächsten Einhiet einen Maxversuch machen und dann wieder mit 6 ern anfangen.

Ich schicke dir noch per Pm ne andere Variante!