Ich bräuchte Tipps für einen Trainingsplan, da ich leider nur unregelmäßig trainieren kann...
Also, ich habe bis vor ca 4 Jahren regelmäßig Trainieren können, habe dann aber Beruflich angefangen zur See zu fahren und von da an war Finito mit Training!
Nun sind meine Arbeitszeiten so das ich Vier Tage am stück zuhause bin und dann 4 Tage weg bin. In den 4 Tagen zuhause will ich so effektiv wie möglich Trainieren und von daher hoffe ich das mir jemand Tipps für einen Trainingsplan geben kann.

Habe die Suche bereits benutzt, konnte aber nur Pläne finden für die ich 7Tage pro Woche einplanen muss...

Danke schonmal für Tipps